La session de printemps débute le 8avril!

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Session de 11 semaines du 8 avril au 21juin 2024

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Si vous souhaitez vous inscrire ou faire l'essai gratuit d'un cours, contactez moi! 

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Si vous n'êtes pas disponible pour un de vos cours, vous pourrez le reprendre dans un autre groupe, pendant la session en cours.

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Reçus émis pour assurances sur demande

 

​Cours extérieurs: (petits groupes)

1. Marche nordique/musculation et étirements:

• les vendredis de 9:00 à 10:00​

• les vendredis de 10:15 à 11:15

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Cours offerts au studio: (3 ou 4 participants par cours)

2. Pilates, étirements et mobilité:

 

• les lundis de 14:00 à 15:00

• les mardis de 13:00 à 14:00

• les mardis de 14:30 à 15:30

• les mercredis de 8:00 à 9:00

• les mercredis de 9:30 à 10:30

• les mercredis de 11:00 à 12:00

• les mercredis de 14:30 à 14:30​​

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 Cours en ligne sur la plateforme Zoom: (petits groupes)

3. Musculation-étirements sur Zoom : les mercredis de 15:00 à 16:00

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4. Midi express TRX sur Zoom: les lundis de 12:15 à 12:45

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​Dans tous les cours, je mets l’emphase sur le renforcement des muscles du tronc, communément appelé le « core ». Ceci permet d’augmenter la force des abdominaux profonds, du plancher pelvien, des fessiers, des muscles des cuisses et du dos. Vous améliorez ainsi votre posture, votre force et votre stabilité, et ainsi diminuer les risques de blessures. 

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Cours offerts à l'extérieur: ​

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​1. Marche nordique/musculation et étirements: pour tous (petits groupes)

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Vendredi: 9:00 à 10:00

Vendredi: 10:15 à 11:15

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• Échauffement

• 45 minutes d’intervalles structurés alliant exercices cardiovasculaires et musculaires

• 10 minutes d’étirements 

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 Pour le renforcement musculaire, nous utiliserons les TRX, kettle bells, poids, ballons, élastiques et disques de stabilité. Des alternatives seront proposées afin que chacun tire le maximum de son entraînement, tout en respectant ses limites. 

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Matériel requis :

Vous aurez besoin de bâtons de marche, d’un tapis et d’une bouteille d’eau.

*si vous n’avez pas de bâtons de marche, vous pouvez utiliser vos bâtons de ski.

 

Coût : 185$ pour 11 cours

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Ce cours débutera au Parc des voyageurs, qui longe la piste cyclable le Petit train du Nord, en face du café "83 Nord" sur la rue Labelle. Sur place, vous trouverez du stationnement et des toilettes. Nous pourrions avoir différents points de rencontre durant la session.​

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Cours offerts au studio: (3 à 4 participants par groupe)

 

2.Pilates, étirements et mobilité: 

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Lundi 14:00 à 15:00

Mardi: 13:00 à 14:00

Mardi: 14:30 à 15:30

Mercredi: 8;00 à 9:00

Mercredi: 9;30 à 10:30

Mercredi: 11;00 à 12:00

Mercredi 13:30 à 14:30

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• Échauffement sans impact

• 45 minutes de renforcement des abdominaux profonds, du plancher pelvien et des muscles du tronc et travail visant à augmenter la mobilité et la flexibilité

• 10 minutes de relaxation et de respiration menant à une détente profonde​

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Le pilates est une excellente façon de renforcir vos abdominaux profonds et vos muscles du tronc en plus d'augmenter votre stabilité, votre mobitité et votre flexibilité tout en améliorant votre posture. Nous utiliserons différents ballons et matériel de pilates, des élastiques et des petits poids.

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Ces cours seront offerts dans mon studio;  le tapis de sol et tout le matériel est fourni et désinfecté après chaque cours.

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Matériel requis :

Vous aurez besoin de votre bouteille d’eau. 

 

Coût : 230$ pour 11 cours

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Adresse :

785, rue Émond

Mont-Tremblant

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​Cours offerts sur la plateforme zoom: 

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3. Musculation et étirements sur Zoom: (petit groupe)

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Mercredi: 15:00 à 16:00

 

• Échauffement sans impact

• 40 minutes d’exercices fonctionnels de musculation

• 15 minutes d’étirements et de mobilité

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Nous utiliserons des élastiques, des petits poids ainsi que le poids de notre corps. Des alternatives seront proposées afin que chacun tire le maximum de son entraînement. Les groupes seront petits afin que je puisse tous bien vous voir et m’assurer de la bonne exécution des mouvements.

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Matériel requis :

Vous aurez besoin d’un tapis ou d’une serviette, d’une bouteille d’eau, d'un élastique et des petits poids si vous en avez.

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Coût : 140$ pour 11 cours

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​4. Midi express TRX sur Zoom: (petit groupe)

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Lundi: 12 :15 à 12 :45

 

• Échauffement sans impact

• 25 minutes d’exercices fonctionnels de musculation avec TRX

• 5 minutes d’étirements et de mobilité

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Nous utiliserons le TRX* (sangles de suspension) et le poids de notre corps. Des alternatives seront proposées afin que chacun tire le maximum de son entraînement. Les groupes seront petits afin que je puisse tous bien vous voir et m’assurer de la bonne exécution des mouvements.

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Matériel requis :

Vous aurez besoin d’un tapis ou d’une serviette, de votre TRX et d’une bouteille d’eau.

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Coût : 90$ pour 11 cours

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Plateforme Zoom :

Les cours en ligne seront sur la plateforme Zoom Pro; vous n’aurez qu’à cliquer sur le lien que je vous envoie pour rejoindre le cours. Veuillez noter que vous devez avoir une bonne connexion internet pour utiliser cette plateforme. Si vous n’avez jamais utilisé Zoom et que vous aimeriez faire un test, faites-le-moi savoir et je vous enverrai un lien avant votre premier cours.​​​

 

 Autres cours offerts : 

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Vous êtes un petit groupe et vous aimeriez des cours ou des sessions de groupe? Il est possible de donner ces cours à l’extérieur ou à l’intérieur, veuillez communiquer avec moi pour plus d’informations.

 

​Informations générales sur les cours :

 

Blessures/limitations :

Si vous avez une blessure ou des limitations, vous pouvez m’en faire part avant ou pendant le cours et des alternatives vous seront proposées.

 

Reprise de cours :

Si vous n’êtes pas disponible pour un de vos cours, vous n’avez qu’à m’en aviser et vous pourrez le reprendre dans un autre groupe, pendant la session en cours.

 

Mode de paiement :

• Virement Interac

• Chèque

• Argent comptant

 

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions à propos des cours.

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Services

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Mes entraînements fonctionnels ont pour but d’augmenter votre force et votre puissance musculaires, votre capacité et votre endurance cardiovasculaires, votre flexibilité et votre mobilité, et, ultimement, vous procurez une meilleure santé globale, et ce, peu importe votre âge. Car la santé globale commence avec l’activité physique.

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J’offre des services professionnels à une clientèle de tous âges et de tous niveaux, basés sur une approche individualisée, en concevant des programmes d’entraînement spécifiques, adaptés à vos besoins et sécuritaires afin que vous en tiriez le plus grand bénéfice.

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Ces services sont offerts dans mon studio ou à votre domicile :

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• Entraînements privés ou semi-privés 

• Évaluation de la condition physique (aptitude aérobique, musculosquelettique et posturale) et programme d’entraînement personnalisé

• Réadaptation suite à une opération ou à une blessure

• Réadaptation cardiaque

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Reçus émis pour assurances pour tous les services offerts