Session d'automne de 10 semaines

du 4 septembre au 17 novembre 2023 

(il n'y aura pas de cours la semaine du 6 au 10 novembre)

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Si vous souhaitez faire l'essai gratuit d'un cours, contactez moi! 

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Si vous n'êtes pas disponible pour un de vos cours, vous pourrez le reprendre dans un autre groupe, pendant la session en cours.

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Reçus émis pour assurances sur demande

 

​Cours extérieurs:

1. Marche nordique/musculation et étirements:

• les jeudis de 10:30 à 11:30​

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Cours offerts au studio: (3 ou 4 participants par cours)

2. Nouveau! Pilates au sol:

• les mardis de 13:00 à 14:00

• les mardis de 14:30 à 15:30

• les mercredis de 8:00 à 9:00

• les mercredis de 9:30 à 10:30

• les mercredis de 11:00 à 12:00

• les mercredis de 13:30 à 14:30

3. Nouveau! Étirements et mobilité:

• les vendredis de 14:00 à 15:00

4. Musculation et étirements: horaire selon la demande

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 Cours en ligne:

5. Musculation-étirements sur Zoom : les mercredis de 15:30 à 16:30

6. Midi express TRX sur Zoom: les lundis de 12:15 à 12:45

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​Dans tous les cours, je mets l’emphase sur le renforcement des muscles du tronc, communément appelé le « core ». Ceci permet d’augmenter la force des abdominaux profonds, du plancher pelvien, des fessiers, des muscles des cuisses et du dos. Vous améliorez ainsi votre posture, votre force et votre stabilité, ce qui a comme effet de diminuer les risques de blessures. 

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Cours offerts à l'extérieur: ​

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​1. Marche nordique/musculation et étirements: pour tous

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Jeudi: 10:30 à 11:30

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• Échauffement

• 45 minutes d’intervalles structurés alliant exercices cardiovasculaires et musculaires

• 10 minutes d’étirements 

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Des alternatives seront proposées afin que chacun tire le maximum de son entraînement, tout en respectant ses limites.  Nous utiliserons le poids de notre corps pour la musculation, ainsi que les TRX, kettle bells, poids, élastiques et disques de stabilité.​

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Matériel requis :

Vous aurez besoin de bâtons de marche, d’un tapis et d’une bouteille d’eau.

*si vous n’avez pas de bâtons de marche, vous pouvez utiliser vos bâtons de ski.

 

Coût : 165$ pour 10 cours

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Ce cours débutera au Parc des voyageurs, qui longe la piste cyclable le Petit train du Nord, en face de l'ancienne crêperie sur la rue Labelle. Sur place, vous trouverez du stationnement et des toilettes. Nous pourrions avoir différents points de rencontre durant la session.​

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Cours offerts au studio: (3 à 4 participants par groupe)

 

2. Nouveau! Pilates au sol: 

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Mardi: 13:00 à 14:00

Mardi: 14:30 à 15:30

Mercredi: 8;00 à 9:00

Mercredi: 9;30 à 10:30

Mercredi: 11;00 à 12:00

Mercredi: 13;30 à 14:30

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• Échauffement sans impact

• 45 minutes de renforcement des abdominaux profonds, du plancher pelvien et des muscles du tronc et travail visant à augmenter la mobilité et la flexibilité

• 10 minutes de relaxation et de respiration menant à une détente profonde​

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Le pilates est une excellente façon de renforcir vos abdominaux profonds et vos muscles du tronc en plus d'augmenter votre stabilité, votre mobitité et votre flexibilité tout en améliorant votre posture. Nous utiliserons différents ballons et matériel de pilates, des élastiques et des petits poids.

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Ces cours seront offerts dans mon studio, ou la distanciation et les mesures sanitaires recommandée par la santé publique seront respectées. Gel antiseptique et désinfection de tout le matériel utilisé après chaque cours.

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Matériel requis :

Vous aurez besoin de votre bouteille d’eau. Le tapis de sol et le matériel vous seront fournis.

 

Coût : 210$ pour 10 cours

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Adresse :

785, rue Émond

Mont-Tremblant

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3. Étirements et mobilité:  (3 à 4 participants par groupe)

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Vendredi: 14:00 à 15:00

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• Échauffement sans impact

• 45 minutes de mobilité et d'étirements

• 10 minutes de relaxation et de respiration menant à une détente profonde​

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Ces cours seront offerts dans mon studio, ou la distanciation et les mesures sanitaires recommandée par la santé publique seront respectées. Gel antiseptique et désinfection de tout le matériel utilisé après chaque cours.

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Matériel requis :

Vous aurez besoin de votre bouteille d’eau. Le tapis de sol et le matériel vous seront fournis.

 

Coût : 210$ pour 10 cours

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Adresse :

785, rue Émond

Mont-Tremblant

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4. Musculation et étirements/mobilité: (3 à 4 participants par groupe)

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Horaire selon la demande

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• Échauffement sans impact

• 40 minutes d’exercices fonctionnels de musculation et de mobilité

• 15 minutes d’étirements 

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Des alternatives seront proposées afin que chacun tire le maximum de son entraînement.  Nous utiliserons le poids de notre corps, les disques de stabilité, le BOSU, les kettle bells, les élastiques, le ballon suisse et les TRX.

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Ces cours seront offerts dans mon studio, ou la distanciation et les mesures sanitaires recommandée par la santé publique seront respectées. Gel antiseptique et désinfection de tout le matériel utilisé après chaque cours.

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Matériel requis :

Vous aurez besoin de votre bouteille d’eau. Le tapis de sol et le matériel vous seront fournis.

 

Coût : 210$ pour 10 cours

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Adresse :

785, rue Émond

Mont-Tremblant

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Cours offerts sur la plateforme zoom: 

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5. Musculation et étirements sur Zoom:

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Mercredi: 15:30 à 16:30

 

• Échauffement sans impact

• 40 minutes d’exercices fonctionnels de musculation

• 15 minutes d’étirements et de mobilité

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Des alternatives seront proposées afin que chacun tire le maximum de son entraînement. Les groupes seront petits afin que je puisse tous vous voir et m’assurer de la bonne exécution des mouvements. Nous utiliserons des élastiques et le poids de notre corps.

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Matériel requis :

Vous aurez besoin d’un tapis ou d’une serviette, d’une bouteille d’eau et d'un élastique.

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Coût : 125$ pour 10 cours

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​6. Midi express TRX sur Zoom:

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Lundi: 12 :15 à 12 :45

 

• Échauffement sans impact

• 25 minutes d’exercices fonctionnels de musculation avec TRX

• 5 minutes d’étirements et de mobilité

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Des alternatives seront proposées afin que chacun tire le maximum de son entraînement. Les groupes seront petits afin que je puisse tous vous voir et m’assurer de la bonne exécution des mouvements. Nous utiliserons le TRX* (sangles de suspension) et le poids de notre corps.

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Matériel requis :

Vous aurez besoin d’un tapis ou d’une serviette, de votre TRX et d’une bouteille d’eau.

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Coût : 85$ pour 10 cours

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Plateforme Zoom :

Les cours en ligne seront sur la plateforme Zoom Pro; vous n’aurez qu’à cliquer sur le lien que je vous envoie pour rejoindre le cours. Veuillez noter que vous devez avoir une bonne connexion internet pour utiliser cette plateforme. Si vous n’avez jamais utilisé Zoom et que vous aimeriez faire un test, faites-le-moi savoir et je vous enverrai un lien avant votre premier cours.​​​

 

 Petits groupes : 

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Vous êtes un petit groupe et vous aimeriez des cours ou des sessions de groupe? Il est possible de donner ces cours à l’extérieur ou à l’intérieur, veuillez communiquer avec moi pour plus d’informations.

 

​Informations générales sur les cours :

 

Blessures/limitations :

Si vous avez une blessure ou des limitations, vous pouvez m’en faire part avant ou pendant le cours et des alternatives vous seront proposées.

 

Reprise de cours :

Si vous n’êtes pas disponible pour un de vos cours, vous n’avez qu’à m’en aviser et vous pourrez le reprendre dans un autre groupe, pendant la session en cours.

 

Mode de paiement :

• Virement Interac

• Chèque

• Argent comptant

 

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions à propos des cours.

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Services

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Mes entraînements fonctionnels ont pour but d’augmenter votre force et votre puissance musculaires, votre capacité et votre endurance cardiovasculaires, votre flexibilité et votre mobilité, et, ultimement, vous procurez une meilleure santé globale, et ce, peu importe votre âge. Car la santé globale commence avec l’activité physique.

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J’offre des services professionnels à une clientèle de tous âges et de tous niveaux, basés sur une approche individualisée, en concevant des programmes d’entraînement spécifiques, adaptés à vos besoins et sécuritaires afin que vous en tiriez le plus grand bénéfice.

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Ces services sont offerts dans mon studio ou à votre domicile :

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• Entraînements privés ou semi-privés 

• Évaluation de la condition physique (aptitude aérobique, musculosquelettique et posturale) et programme d’entraînement personnalisé

• Réadaptation suite à une opération ou à une blessure

• Réadaptation cardiaque

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Reçus émis pour assurances pour tous les services offerts