La santé globale commence par l’activité physique

À propos/Ma mission

Très active, le sport et l’activité physique ont toujours fait partie de ma vie; j’ai gradué de l’université McGill en 2004 avec un baccalauréat en sciences en kinésiologie. Membre accréditée de la Fédération des Kinésiologues du Québec, j’ai travaillé dans plusieurs domaines de la kinésiologie, incluant la mise en forme, l’entraînement de performance, l’activité physique adaptée et la réadaptation physique et cardiaque auprès d’une clientèle variée. Installée à Mont-Tremblant depuis 2013, j’ai travaillé comme coordonnatrice de la salle cardio dès l’ouverture du Complexe Aquatique Mont-Tremblant jusqu’à récemment, où j’ai développé une expertise et une connaissance approfondie des besoins des 50 ans et plus.

Je suis passionnée par le mouvement et votre bien-être est au cœur de mes interventions. Ma mission est de vous aider à garder ou retrouver la forme en vous prescrivant des exercices adaptés à vos besoin qui vous permettront de maintenir ou d’améliorer votre qualité de vie, peu importe votre âge ou votre condition physique. En étant bien encadré, en mettant l’emphase sur la bonne compréhension et l’exécution du mouvement et en travaillant à la bonne intensité, vous obtiendrez des résultats beaucoup plus rapidement.

 

Pourquoi choisir une kinésiologue

La kinésiologue est la professionnelle de la santé, spécialiste de l’activité physique, qui utilise le mouvement à des fins de prévention, de traitement et de performance.

 

La kinésiologue détient une formation universitaire (baccalauréat en science) et est représentée par la Fédération des Kinésiologues du Québec.

Remboursement de services

De plus, seuls les membres accrédités de la Fédération des Kinésiologues du Québec, dont je fais partie, peuvent émettre des reçus pour remboursement des services en kinésiologie. Informez-vous auprès de votre compagnie d'assurance à savoir si les frais de kinésiologie peuvent vous être remboursés.

 

Cours/Services

Cours de mise en forme - Automne 2020

Dates : 7 septembre au 12 novembre 2020

Durée : 10 semaines

Une deuxième session sera offerte pour ceux qui désirent continuer entre la mi-novembre et le temps des fêtes.

Voici la liste des cours :

1. Musculation-étirements à l’extérieur, puis à l’intérieur (pour tous)

2. Musculation-étirements sur Zoom (pour tous)

3. Musculation-TRX sur Zoom (pour tous)

4. Mobilité-étirements 50+

5. Cours semi-privés

6. Petits groupes

Dans tous les cours, je mets l’emphase sur le renforcement de la « gaine », communément appelé le « core ». Ceci permet d’augmenter la force des abdominaux profonds, des fessiers, des muscles des cuisses et du dos. Vous améliorez ainsi votre posture et votre stabilité, ce qui a comme effet de diminuer les risques de blessures au dos. 

1. Musculation-étirements à l’extérieur, puis à l’intérieur lorsque la météo ne nous permettra pas de s’entraîner dehors : * il y a possibilité de continuer le cours en ligne pour ceux qui ne souhaitent pas s’entrainer à l’intérieur.

Lundi             10 :00 à 11 :00

Mercredi        10 :45 à 11 :45 complet

 

  • Échauffement sans impact

  • 40 minutes d’exercices fonctionnels de musculation et de mobilité

  • 15 minutes d’étirements 

Des alternatives seront proposées afin que chacun tire le maximum de son entraînement.  Nous utiliserons le poids de notre corps, les disques de stabilité, les élastiques et les TRX.

Ces cours seront offerts au Centre d’Arts Martiaux et Mieux-Être Mont-Tremblant. Sur place, vous trouverez du stationnement et des toilettes (par contre, dû à la covid, nous n’aurons pas accès aux vestiaires ni aux douches). Nous utiliserons le terrain à l’extérieur aussi longtemps que possible, puis nous ferons le cours à l’intérieur lorsque la météo ne nous permettra plus de nous entraîner dehors.

Matériel requis :

Vous aurez besoin d’un tapis ou d’une serviette et d’une bouteille d’eau.

 

Coût : 150$ pour 10 cours

Adresse :

Centre d’Arts Martiaux et Mieux-Être Mont-Tremblant

489, Montée Kavanah

Mont-Tremblant

 

 

2. Musculation-étirements sur Zoom:

Mardi  9 :00 à 10 :00

 

  • Échauffement sans impact

  • 40 minutes d’exercices fonctionnels de musculation et de mobilité

  • 15 minutes d’étirements 

Des alternatives seront proposées afin que chacun tire le maximum de son entraînement. Les groupes seront petits afin que je puisse tous vous voir et m’assurer de la bonne exécution des mouvements. Vous n’aurez pas besoin de matériel spécifique, nous serons créatifs et utiliserons le poids de notre corps.

Matériel requis :

Vous aurez besoin d’un tapis ou d’une serviette et d’une bouteille d’eau.

Coût : 100$ pour 10 cours

 

3. Musculation-TRX et étirements sur Zoom:

Jeudi              9 :00 à 10 :00

 

  • Échauffement sans impact

  • 40 minutes d’exercices fonctionnels de musculation avec TRX et de mobilité

  • 15 minutes d’étirements 

Des alternatives seront proposées afin que chacun tire le maximum de son entraînement. Les groupes seront petits afin que je puisse tous vous voir et m’assurer de la bonne exécution des mouvements. Nous utiliserons le TRX* (sangles de suspension) et le poids de notre corps.

TRX* : si nous n’avez pas de TRX, je peux vous en vendre un au coût de 35$. Nombre de TRX limité.

Matériel requis :

Vous aurez besoin d’un tapis ou d’une serviette, de votre TRX et d’une bouteille d’eau.

Coût : 100$ pour 10 cours

Plateforme Zoom :

Les cours en ligne seront sur la plateforme Zoom Pro; vous n’aurez qu’à cliquer sur le lien que je vous envoie pour rejoindre le cours. Veuillez noter que vous devez avoir une bonne connexion internet pour utiliser cette plateforme. Si vous n’avez jamais utilisé Zoom et que vous aimeriez faire un test, faites-le-moi savoir et je vous enverrai un lien avant votre premier cours.

 

4. Mobilité-Étirements 50+ à l’extérieur :

Mercredi de 12 :00 à 12 :45

 

  • Cours de 45 minutes

  • Durée de 4 semaines (remis à la semaine suivante en cas de mauvais temps)

  • Possibilité de continuer après les 4 semaines, selon la demande.

Tout en douceur, ce cours comprend un échauffement sans impact, un bloc de 30 minutes de mobilité et d’étirements vous permettant d’augmenter votre souplesse, votre flexibilité et l’amplitude de vos mouvements et une relaxation menant à une détente profonde. Des alternatives seront proposées afin que chacun tire le maximum de sa séance.

Ce cours sera offert sur le terrain du Centre d’Arts Martiaux et Mieux-Être Mont-Tremblant. Sur place, vous trouverez du stationnement et des toilettes (par contre, dû à la covid, nous n’aurons pas accès aux vestiaires ni aux douches). 

Matériel requis :

Vous aurez besoin d’un tapis ou d’une serviette et d’une bouteille d’eau.

Coût : 45$ pour 4 cours

Adresse :

Centre d’Arts Martiaux et Mieux-Être Mont-Tremblant

489, Montée Kavanah, Mont-Tremblant

5. Cours semi-privés

Ces cours peuvent être offerts à l’extérieur, à votre domicile ou chez moi dans mon studio; veuillez communiquer avec moi afin que nous établissions le moment qui vous convient.

Coût : 225$ par personne pour 10 cours, vous devez être 2 personnes pour vous inscrire.

 

6. Petits groupes :

Vous êtes un petit groupe et vous aimeriez des cours ou des sessions de groupe? Il est possible de donner ces cours à l’extérieur ou à l’intérieur, veuillez communiquer avec moi pour plus d’informations.

 

Informations générales sur les cours :

 

Blessures/limitations :

Si vous avez une blessure ou des limitations, vous pouvez m’en faire part avant ou pendant le cours et des alternatives vous seront proposées.

 

Reprise de cours :

Si vous n’êtes pas disponible pour un de vos cours, vous n’avez qu’à m’en aviser et vous pourrez le reprendre dans un autre groupe, pendant la session en cours.

 

Mode de paiement :

  • Virement Interac

  • Chèque

  • Argent comptant

 

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions à propos des cours.

Services

Mes entraînements fonctionnels ont pour but d’augmenter votre force et votre puissance musculaires, votre capacité et votre endurance cardiovasculaires, votre flexibilité et votre mobilité, et, ultimement, vous procurez une meilleure santé globale, et ce, peu importe votre âge. Car la santé globale commence avec l’activité physique.

J’offre des services professionnels à une clientèle de tous âges et de tous niveaux, basés sur une approche individualisée, en concevant des programmes d’entraînement spécifiques, adaptés à vos besoins et sécuritaires afin que vous en tiriez le plus grand bénéfice.

Ces services sont offerts dans mon studio ou à votre domicile :

  • Entraînements privés ou semi-privés 

  • Évaluation de la condition physique (aptitude aérobique, musculosquelettique et posturale) et programme d’entraînement personnalisé

  • Réadaptation suite à une opération ou à une blessure

  • Réadaptation cardiaque

Reçus émis pour assurances pour les services offerts à mon studio ou à domicile

1/7
 
 
 

Contact

Vous avez des questions? Appelez ou écrivez-moi, il me fera plaisir de vous répondre!

Judith Lalonde, Kinésiologue

Mont-Tremblant, Qc

Tél. 819 430-6326

Email : judithlalondekinesiologue@gmail.com

FKQ_logo_membre accredite_2018_300 (2).p